「使用A醇第5天,發現前幾天都擦太少,昨天才開始使用約0.5g的用量。」
「A醇擦了以後,立刻就會反應紅痛腫癢嗎?我沒有那些反應,但斑有淡一點點點唷~」
「看影片說有反應的話,效果會比較好,會不會是因為我平常都用清水洗臉,角質太厚?我現在去角質還來得及嗎?」
原本想做醫美當作生日禮物的友人,在被我們勸退之後,轉而加入A醇保養的行列,幾天前在群組丟出以上的疑問。
雖說「對自己夠狠,就能得到好膚質」,但是在煥膚的過程中,還是需要顧慮一下自己的「臉皮」。
畢竟現在口罩令已經解除,而夏天悶熱,長時間戴口罩也可能產生新的皮膚問題,A醇到底該怎麼擦才能有效,又能避過脫皮、暗沉的尷尬期?
使用前,先認識A醇特性
A醇是維他命A衍生物,同家族的成分還有A酯、A醛、A酸,因為具有抗老化、美白、淡斑、改善毛孔粗大的優點,被皮膚科醫師認定為「可使用一輩子的成分」。
不過,維他命A是脂溶性維生素,在體內以A酯形式保存,必須先代謝轉化為A醇,再轉化成A醛,最後轉化為A酸,才能對皮膚發揮作用。
從A酯⇨A醇⇨A醛⇨A酸,代謝轉化的路徑越長,效果也越溫和。
A酸:必須要有醫師處方才能使用,最常被皮膚科醫生用來治療青春痘或嚴重的油性肌膚。
A酯:刺激性最低,但效果有限。
A醛:效果較好,卻容易引起皮膚泛紅、脫皮,不易保存。
介於兩者之間的A醇,於是成為近年保養品中最熱門的成分。
那麼,A醇到底要用幾%?
看濃度,不如選A醇的質地和顏色。
A醇又叫視黃醇,它的顏色應該像奶油般呈現淡黃色,而脂溶性成分的基質必須含有油脂(如較為滋潤的乳霜狀),所以質地太水的化妝水或精華液、白色或無色的產品,很有可能是添加濃度太低,或加了其他色料把原本的顏色蓋住。
A醇的有效濃度在0.1%~1%,每個人的膚質不同,不見得濃度高的就好。更何況每天都還要出門見人,居家煥膚還是要循序漸進,讓自己每天都能漂漂亮亮,會是更好的方式。
我的第一罐A醇是露得清Neutrogena Rapid Wrinkle Repair, Retinol Regenerating Cream,產品添加品牌專利的高濃度A醇配方(Accelerated Retinol. SA)。因為露得清同時還有0.3%A醇晚霜、0.5%A醇精華液,這罐沒有寫明濃度,我猜想它的濃度應該不到0.3%,第一次使用A醇,可以從這罐入手。
以下是取自品牌官網的介紹:
露得清從25年前(1998年)開始投入A醇研究,歷經與一百多家診所合作,共5000位病患的人體試驗,針對提升A醇功效及穩定度,取得超過20項專利技術。
Accelerated Retinol SA配方,除了穩定的A醇成分,還包括玻尿酸、葡萄糖、香桃木葉萃取等抗老化成分。使用一週後,就能看到皮膚變光滑、水嫩、減少細紋。持續使用一年後,皮膚顯著改善:
- 眼角細紋減少了44%。
- 黑斑暗沉減少了84%。
A醇一次用量多少?使用頻率?
露得清官網建議,一次用量約一顆珍珠大小,新手入門可以兩天擦一次,或試試三明治擦法。
洗臉後,先在臉上擦一層薄薄的乳液,再擦A醇乳霜,最後擦保濕霜。
兩個星期後,皮膚沒什麼不適症狀,就可以進階到每晚使用,去掉三明治擦法的第一層,直接擦A醇在臉上,再加保濕霜。
等到皮膚耐受度變高之後,就可以一天使用兩次,早晚都擦A醇,但早上最後一定要擦SPF30+以上的防曬乳,才能避免A醇成分被陽光破壞,保持它的穩定度。
網路上還有另一個說法是,白天擦A醇可能導致皮膚曬傷,露得清官網也澄清,「研究已經證實A醇乳霜不會增加皮膚曬傷的風險」。但不管有沒有擦A醇,白天都要擦防曬乳。
我擦A醇比較隨興,就是用手指挖了直接點在額頭、臉頰、鼻頭、下巴、脖子,並沒有特別注意用量。
至於要不要去角質?如果皮膚適應良好,每週可以去角質1~2次;如果皮膚感覺刺痛、變薄,就不適合再給予過度刺激,甚至A醇都要停個幾天,等膚況穩定再繼續使用。
使用A醇多久肌膚改善?
A醇可以促進角質代謝,可能造成皮膚脫屑、皮乾緊繃、冒痘、長粉刺等,大概4~6週就能改善。
想要皮膚光滑白晳、淡化痘疤黑斑大概要3個月,改善細紋、老化則需一年以上。
一罐A醇(48g)每天晚上擦,大概可以用3個月。當時較明顯的症狀是皮膚變皺,原本以為是冬天暖氣吹太多導致,後來才知道這是「假性細紋」,因為乾燥表皮受到底下皮膚反應牽動所造成。
改用凡士林代替保濕霜以後,刺痛的感覺改善很多,皮膚也變得比較白晳透亮。
哪些算是A醇不適反應?
皮膚紅癢刺痛,大量冒痘、長粉刺,都是A醇刺激產生的反應。一開始擦沒反應,也不代表永遠不會有,可能是「老化」或乾性肌膚反應比較慢。
如果是皮膚稍微脫皮,可以加強保濕來舒緩;泛紅就要停止幾天,並加強保濕。
乾癢刺痛、大量冒痘(短則一個月,長則3~6個月)如果久久不能改善,建議先看皮膚科醫師,在醫師建議下重新調整自己的保養程序。
我的第2罐A醇是露得清Neutrogena Rapid Wrinkle Repair Retinol Pro+ Anti-Wrinkle Night Cream,因為第一罐適應良好,第2罐不但天天擦,有時還會「加重劑量」厚敷。
加上天氣逐漸回暖,聽醫師說,A醇是在幫忙角質層代謝,擦保濕霜等於又把角質黏回去,我幾乎只擦A醇晚霜,就不再擦保濕霜。
這次「粗暴」的保養方法,我的皮膚沒有泛紅、脫皮,但脖子變得很容易乾癢,後來省略擦A醇的步驟,改用凡士林補救,就不敢再擦A醇了。
- 眼周、脖子的皮膚較薄,應選用專門的A醇眼霜,脖子可與其他乳液稀釋使用,或減少保養頻率
臉部皮膚則是變得容易刮傷,常常不知道怎麼弄的,臉上就出現一道、兩道傷痕。
然後不知道哪一天,在擦保濕霜的時候,皮膚感覺刺痛,過幾天就發現原來皮膚曬太陽容易泛紅的部位,有色素沉澱黑成一片。
雖然說這是暫時的,但真的會讓人很絕望。因為皮膚太乾,不容易上妝,根本不可能遮瑕。就算出門前好好的,在外面一天,如果沒有補水,皮膚一旦變乾也會浮粉。
不過,我並沒有因此停止使用A醇。
直到有一天早上起床洗臉,我發現自己的皮膚就像剝了殼的雞蛋一樣,吹。彈。可。破。(可不是脫了一層皮嗎?)
可惜雖然皮膚看起來水嫩嫩,實際上卻非常脆弱,我連著擦了保濕好幾天,直到臉上、下巴的破皮結痂剝落,才又恢復擦A醇。
如何減緩A醇刺激反應?搭配什麼成分有加乘作用?
成分#1 保濕
A醇加速老廢角質代謝,可能導致皮膚乾燥、緊繃,加強保濕可減緩角質脫落的不適。油性膚質選用玻尿酸等較輕盈的成分,乾性膚質選擇神經醯胺(賽洛美,ceramides)、乳油木果油(she butter)等滋潤、保濕配方,可保持皮膚柔潤、健康。
成分#2 抗氧化&修復
環境中的污染、陽光照射可能加速皮膚老化,維他命B3(菸鹼醯胺)/B5/C/E都是常見的抗氧化成分(當然還有維他命A)。
其中,維他命C可抵抗紫外線、抑制與還原黑色素、促進皮膚代謝及膠原蛋白再生,不一定要「早C晚A」,也可以A醇、維他命C早晚都一起用,白天抗氧化、晚上修復,效果更加乘。
維他命B3可抗發炎,減緩A醇引起的紅腫刺痛反應,大可放心與A醇一起使用,絕對不會爛臉。
成分#3 AHA果酸
用A醇又用果酸,這下真的走在爛臉邊緣了吧?難道用了A醇還不夠?
當然不是兩種放在同一天擦,而是用果酸(化學性去角質)代替磨砂膏去角質,使肌膚柔軟細緻;刺激膠原蛋白增生,減少細紋。
雖然20+歲的肌膚還沒出現細紋,但不要以為還早沒關係(我當初耳朵也是這麼硬),其實妳的皮膚已經開始悄悄老化,只是「證據」還沒浮現而已。
及早使用A醇及果酸煥膚,未來的妳會感謝妳自己,甘醇酸(glycolic acid)是分子量最小的果酸,適合年輕肌膚。
40-50歲以上的肌膚較乾及敏感,可用分子量較大的杏仁酸,不會快速滲入皮膚底層,效果較溫和。
- 美國紐約皮膚科醫師Whitney Bowe提出的4日保養循環(skin cycling)在抖音掀起一股保養熱潮,一般皮膚代謝週期為28天,而Whitney Bowe提出「果酸煥膚-A醇-保濕修復-保濕修復」的保養循環加速了這個代謝過程。
- 英爵醫美診所皮膚科主任醫師徐嘉琪則提到,除非是皮膚較厚又油性膚質的人,用過其他酸類一段時間也沒有不適,可以適度加入A醇試試。否則就她在門診觀察,大部分女性肌膚都較偏敏弱,單用A醇已經足夠。
- 延伸閱讀:A醇和酸類產品可以一起用嗎?紐約皮膚科醫師教你如何正確使用A醇+刷酸煥膚
成分#4 防曬
紫外線中的UVA穿透力較強,不管是什麼季節,都很容易破壞真皮中的膠原蛋白和彈性纖維,並引發黑色素形成,造成皮膚變黑,甚至提早老化,產生細紋和皺紋。
因此,白天一定要擦防曬,無論有沒有擦A醇,做好防曬最重要!
CeraVe 皮膚修復日霜含A醇、高效三重神經醯胺(賽洛美)、玻尿酸、SPF30防曬等成分,早上只要擦這罐就夠了。本來買了自己用,但因為媽媽不習慣每天都要擦防曬,乾脆把這罐給她。
一罐50g約一個多月用完,成分溫和不刺激,CeraVe是著名的乾癢及敏感肌保養品牌,不知該選擇哪個牌子的A醇保養品,也可以從它的A醇精華及A醇日霜入手。