生平首次得到病毒型腸胃炎，在家裡病歪歪躺了兩天，只吃了4片半的白土司，到了晚上才吃了顆蘋果，還有一小碗吻仔魚皮蛋粥，連最愛的鮮奶、起司乳製品都不敢吃了。
在「強制斷食」期間，如何不看醫生快速恢復？
1. 早起空腹吃B群
我是喝拜維佳B群發泡錠＋溫水，沒辦法，我就是無法抗拒柳橙口味的加味水。
2. 慎選入口的食物，少量多餐
腸胃受到病毒攻擊已經很脆弱了，要選擇清淡好消化的食物，如香蕉、米飯（稀飯、白麵條、饅頭）、蘋果、土司。太油、容易促進腸胃蠕動的高纖食物；容易脹氣的豆類、乳製品都不能吃。
醫生會開止吐藥或吸附劑，避免胃酸過多，一喝水、吃東西就吐。對我來說，吃白土司最有效，在進食過程中，如果感覺自己的胃液分泌增加，或肚子有點不舒服，就要立刻停止進食。
第2天覺得自己好多了，我挑戰了烤土司（兩片）＋鳳梨果醬，喝了一瓶無糖杏仁奶，還偷吃了幾片海苔。
下午覺得自己越來越餓，用紫洋蔥、高麗菜、日本山藥、紅蘿蔔煮了一鍋湯，然後只喝湯。胃口不好想吃點鹹的，可以加雞湯塊或香菇湯塊，油脂不多，但味道馬上變濃郁。
晚餐吃了一顆蘋果，覺得好像還能再吃點什麼。用少許水先把切塊的皮蛋煮熟，再把吻仔魚再進去一起煮，最後加白飯、加水。下午的蔬菜湯用攪拌棒打碎，用湯杓舀一、兩匙加到粥裡。皮蛋有一種神奇的力量，可以讓湯頭變美味，我吃了兩小碗，還覺得不夠，最後還是適可而止。
3. 營養吃不夠，保健品來補充
我是在睡到半夜的時候突然開始胃痛，當時以為是睡前吃太多零食導致消化不良，等到開始上吐下瀉連續跑了4次廁所，我想我是遭報應了！直到把所有胃裡的食物都清空，只吐出酸水時，已經天亮了。
為了睡一頓好覺，我把之前受訪者送的助眠保健食品拿出來吃。助眠保健品（不限定哪一個品牌）通常都有安定神經、鎮靜的作用，而且睡著了就不痛，還能幫助身體恢復。另外，病毒型腸胃炎會引起全身肌肉痠痛，睡前吃一顆止痛藥，也可以讓自己睡得更好。
如果家裡有精油或百靈油，歐薄荷、生薑、豆蔻、丁香或茴香精油都可以，薰衣草可以讓神經放鬆也不錯，滴1～2滴精油混合按摩油或乳液，在肚臍周圍、胃部輕輕按摩畫圈10～15次，人會覺得比較舒服。
4. 適時補充電解質
得了腸胃炎，不但不太能喝水，還會因腹瀉而脫水，喝水的時候兌一些運動飲料，可以適度補充電解質。
電解質是指鈉、氯化物、鎂、鈣和鉀等礦物質離子，可以幫助調節神經和肌肉功能，保持體液和酸鹼平衡。在腸胃炎病人可以吃的食物裡，香蕉含有大量的鉀，杏仁有鈣，黑巧克力有鎂，岩鹽和海鹽裡有納，可以適量補充。
雖然清腸胃＋強制斷食，可以讓人快速減重，但我只想趕快好起來，想想復原的第一餐要吃什麼？
