2023/9/26更新 護髮2年多，髮尾從炸開的掃帚到可以綁成柔亮馬尾，以下是簡單心得，寫在舊文之前作為補充。 自然捲改善髮質有兩大重點：一個是趁洗髮清潔時毛鱗片打開，把頭髮所需的「營養」洗進去；另一個是吹整時避免高溫讓頭髮受損。 了解自己的髮質，在洗髮、吹整前後選擇適合的美髮產品，只要一點點用量，在每個階段多一個抹上的步驟，就能讓頭髮柔順有光澤！
就像被制約了一樣，每次覺得很累想要簡化吹整流程的時候，只要一進到浴室，頭洗下去，就會忍不住想要做完造型前的全部步驟。
以前不懂為什麼有人才四十幾歲，卻已經開始在意頭髮的問題。現在我才明白，年輕時青春無敵（雖然膠原蛋白已開始流失），臉上的斑點、頭髮毛躁都是一些可愛的小缺點，但40歲之後，這些缺點都會被放大，如果再加上身材走位、肌肉鬆弛，渾身就會不自覺飄嬸味（儘管我們內心始終認為自己還是少女）。
當營養攝取不足，養分會優先供給更需要的器官，如果指甲、頭髮、皮膚開始失去光澤、容易斷裂或暗沉，就表示該注意了。四十幾歲才警覺要抗老，已經不算是提早預防，只能算是在緊急補救。
既然已經開啟了搶救受損髮的大作戰，當然沒有半途而廢的道理，更何況我頭都洗了，也只是在吹整前多上幾道保養或造型品而已。
洗前：護髮油按摩頭皮
洗髮還是像以前一樣的程序，但洗前多了一個步驟。我會用Melvita頭皮按摩油，先按摩頭皮再將油梳順到髮尾；或會提早半小時到一小時，將椰子油、橄欖油或護髮素抹在髮尾梳成包頭。洗髮前先梳順頭髮可以防止沖水後變糾結，還可以減少斷髮（洗完看排水孔就知道）。
以前很享受用手指按摩頭皮的感覺，自從用了頭皮按摩梳之後，簡直就是懶人救星！早期台式洗髮最著名的，除了坐著洗之外，洗頭梳按摩頭皮也是其中之一，現在頭皮按摩梳選擇更多，有矽膠材質、氣墊，充電版還有震動、模擬手感按摩的功能，既能去角質、放鬆頭皮、促進血液循環，還可避免用力過度反而讓頭皮受傷。我後來買了附有吸盤的日本池本玫瑰洗髮按摩梳，用完可以吸在牆壁上，收納很方便。
潤髮：護髮後用梳子梳開糾結
潤髮的步驟相當重要，潤髮乳或護髮素的用量，大概是姆指和食指圈住所有頭髮的圓圈大小。從頭髮中段抹向髮尾之後，再將剩餘用量抹在頭頂髮根，用手指輕輕將頭髮梳開，濕髮用的去糾結髮梳可以節省時間，同時讓潤髮乳均勻附著在頭髮上。
受損髮比較乾燥，潤髮乳可能一下子就吸收，要怎麼判斷用量到底夠不夠？把所有頭髮扭成一束，如果有潤髮乳從縫隙裡跑出來，那就是夠了；相反地，如果只有水分或什麼都沒有，可以大膽地增加用量。然後用雙手捧住髮尾，像捏爆橘子一樣將潤髮乳擠進頭髮裡，耳朵會聽到像擠壓橡膠玩具的聲音，最後將頭髮盤起來用鯊魚夾固定，或戴上護髮帽 / 浴帽（頭頂熱氣可以幫助潤髮乳吸收），讓頭髮有時間吸收潤髮乳。
吹整前，先了解你的頭髮孔隙度
一般提到髮質，常見的分類是：油性 / 中性 / 乾性；捲髮 / 直髮；頭髮細軟或粗硬、和髮量多少，但在國外自然捲養護方法裡還多了一種——孔隙度（porosity）。
孔隙度指的是頭髮毛鱗片的密合程度，也可以理解成健康程度，孔隙度低的髮質摸起來比較滑順，不易受濕氣影響，但也比較不容易把頭髮打濕或吸收造型品。相反地，孔隙度高的頭髮就像海棉，一遇到水分就會吸收、膨脹，所以頭髮容易因為潮濕環境變得毛躁，摸起來感覺比較粗糙。
除了用手摸，孔隙度高低會影響水分吸收時間，用噴瓶把水噴在頭髮上，如果水珠像凝結一樣停留在頭髮表面，那就是低孔隙度，很快就被吸收就是高孔隙度。了解自己頭髮的孔隙度，有助於護髮及造型品的選擇和排序。
就像臉部保養講究油水平衡，有化妝水、精華液、乳液或乳霜至少3層護膚步驟，不管是造型或免沖洗護髮，也有3至4道程序。以我的髮質為例，屬於細軟、孔隙度3 / 4的髮質，所以應該選擇比較輕盈的質地，同時要兼顧蛋白質（含水解蛋白、胺基酸）和水分（Glycerin保濕劑、椰子油、酪梨油）的「攝取」。
我把現有的造型品和護髮品盤點了一次，嘗試過幾種不同的排列組合，想要定型能力強一點，我會選：Kiehl’s絲光護髮霜（含水解小麥蛋白、荷荷巴油）、施華蔻中度定型效果的隨意造型護（osis+ upload volume cream 2）或Kevin Murphy的Anti.Gravity凝膠。
純護髮——我選Davines東方美人菁華噴霧（All In One Milk）或Kiehl’s絲光護髮霜；吹乾後再抹上Aveda輕感柔亮液（含薰衣草精油、荷荷巴油、維他命E）。
如果想再輕盈一點，我在全聯發現「護色護髮」的566蓬亮塑型噴霧（全聯限定），產品說明含有水解小麥蛋白、維他命原B5、摩洛哥堅果油、瑞士專利護色配方、美國專利微米蓬亮分子；成分裡含有Magnesium sulfate，也就是鎂鹽Epsom salt（或稱瀉鹽），可以吸附油脂，讓髮根蓬鬆不扁塌，很適合用來打底抗毛躁。
之後在髮尾抹上Kiehl’s絲光護髮霜；噴點水在手上，用手的溫度讓它化開呈現乳狀，更容易塗抹在頭髮上。烘乾後以柔亮液鎖水。
台灣天氣濕熱，頭皮只要一熱就會出油、出汗，讓頭髮變得濕黏、扁塌。從打底、造型到最後完成的造型品都要質地輕盈——微定型的慕斯、蓬蓬水、定型噴霧，讓頭髮有支撐。捲髮塑型的造型乳如果黏度較高，可以自己加點水稀釋，最後在髮根噴蓬髮噴霧或乾洗髮，髮中到髮尾抹護髮精華，可隔絕濕氣。
PRO TIP：孔隙度的5個等級
- 等級1：幾乎沒有受到陽光、熱風吹整的傷害，帶有自然的柔亮光澤，但很少見。
- 等級2：大多數人可能屬於這種髮質，雖然也用吹風機吹整、染髮，但表皮層（毛鱗片）還很健康，不必用潤髮乳或濕髮就能輕易把糾結梳開。
- 等級3：雖然還在安全範圍，但可能曾經染髮比原有髮色淺5個色階以上，表皮層已經受到損傷，光是洗後潤髮不夠，還需要深層護髮，吹整前也要擦上護髮精華，加強蛋白質和水分的吸收。
- 等級4：染髮比原有髮色淺7個色階以上，毛鱗片已經開始剝落。少了表皮層的保護，水分、養分很容易吸收，但也很容易流失，只要小心護理，髮質還是能恢復健康。
- 等級5：到了這個階段，頭髮可以說是沒救了，表皮層完全剝落，毛皮層（髮芯）也已經不在，只剩下最裡層的毛髓質，但頭髮異常柔軟，一拉扯就斷，只能剪掉重留了。
